JAK HACKNOUT ŠTĚSTÍ

zdroje: Idnes.cz Rungo.cz Blog.tomashajzler.com Mindflow.cz

Pocity štěstí a lásky nejsou nic jiného, než chemie... 

Ovlivňují je 4 hormony rozdělené do dvou skupin na sobecké a nesobecké.

 

SOBECKÉ HORMONY 

> jsme schopni si vytvořit sami

DOPAMIN (hormon výkonu) ==> Mozek produkuje dopamin v momentech, kdy se nám něco povedlo nebo očekáváme odměnu. Například při odškrtnutí položky z to-do listu, nalezení ztracených klíčů nebo v očekávání smrště lajků u nové fotky na Instagramu. Dopamin nás žene dopředu a motivuje k lepším výkonům. Proto je důležité si své cíle jasně definovat, napsat a mít je na viditelném místě. Touha po dopaminu zvýší naše šance, že úkol dotáhneme do konce. Vysoká návykovost dopaminu je velkou výzvou pro naše fyzické i psychické zdraví, pokud se nedrží na uzdě. Může za závislosti na alkoholu, drogách nebo i sociálních sítích. Dopamin je odpovědný (nejen, ale především) za přenos impulzů v takzvané mezolimbické dráze, vedoucí ze středního mozku do čelní mozkové kůry. Mezolimbická dráha hraje zásadní roli ve vzniku motivace, emocí, ale hlavně v systému potěšení a „odměn“. Hladinu dopaminu lze zvednout i zcela uměle, a to především stimulačními drogami, jako je kokain, ale také amfetaminy, které se dříve užívaly také jako doping: Navodí umělý pocit euforie (která by se správně měla dostavit až v cíli) a umožní nám vyšší výkon (ovšem často i za cenu totálního vyčerpání).

Co konkrétně je v rámci sportu pro vyplavení dopaminu nejlepší?

• Sport, při němž můžeme překonávat překážky a posouvat se na další úrovně
• Závody s diváky a atmosférou, která nás vyhecuje k lepšímu výkonu
• Proběhnutí cílovou páskou v čase, který nám udělá radost
• Závod s kamarády, se kterými můžeme poměřit síly a vzájemně se motivovat a předhánět
• Splnění daných cílů (počty kilometrů, minuty, kilogramy…záleží na oblíbeném sportu)

ENDORFIN (hormon štěstí) ==> Jeho hlavní funkcí je zamaskovat fyzickou bolest.  Při dlouhém a náročném fyzickém/psychickém (stres) výkonu naše tělo začne uvolňovat endorfiny, aby tělu ulevilo od bolavých svalů. V dnešní době endorfin nejvíce znají sportovci při dlouhých bězích nebo intenzivním cvičení, kdy musí jít o krok dál a překonat svůj práh bolesti. Endorfin nám pomáhá tuto hranici posouvat dál a postupně se zlepšovat. To je důvod, proč se po běhu či pořádném tréninku cítíme tak dobře – v našem těle volně proudí endorfin a my se vezeme na zasloužené vlně extáze. Je to také příčina toho, proč nás druhý den všechno bolí a nemůžeme se hýbat – endorfin je pryč a zůstanou jen vyčerpané svaly. Endorfin je několikrát silnější než mofrin. Proto si po čase vytvoříme závislost na fyzickou aktivitu. Jste zvyklí pravidelně sportovat a po delší době bez fyzické aktivity se cítíte nesví? Pak je za tím právě touha těla po endorfinu. Když se smějeme, tělo uvolňuje endorfin pro zakrytí bolesti z kontrakce našich orgánů. Proto nás při dlouhém a silném smíchu začne bolet břicho – endorfin stihne vyprchat. Ne nadarmo se také říká, že smích prodlužuje život. Můžeme si jej „vyrobit“ tak, že ve volném čase budeme sportovat. Nejvíc se vylučují při anaerobních cvičeních, jako je cvičení se zátěží, gymnastika nebo sprint. Cvičením také zlepšujeme svoje motorické schopnosti. Pomáhají jak krátkodobě – pro dobrý pocit a potlačení starostlivé, úzkostné nálady –, tak dlouhodobě proti chronickým bolestem. Podobně pak funguje i pojídání pálivých pokrmů. Pocit štěstí je návykový. Endorfin ho dokáže zajistit a umí způsobit i nefalšovanou závislost na aktivitách, které ho vyplavují, především na sportu. Skvělý pocit při aktivitě může být v extrémních případech jednou z příčin přetrénování, ale mnohem horší dopady může mít závislost na endorfinu z jiného zdroje – sladkého jídla. Závislost na cukrech byla pozorována u lidí na dietě nebo třeba u účastníků kurzů přežití, kterým byly odepřeny sladké limonády. Výsledek – typické projevy abstinenčních příznaků: nervozita, podrážděnost, agresivita i tajné obstarávání „drogy“.

Jakými způsoby lze endorfin vyplavit?

• Pohybem, respektive svalovou zátěží – hladina endorfinu se zvedá už po deseti minutách aktivity. Stačí tedy i ranní rozcvička, rychlá aerobní aktivita nebo posilování.
• Stresem (což nelze doporučit), ale také při sexu
• Některými potraviny, např. kvalitní čokoládou s vysokým obsahem kakaa, nebo vysokosacharidovými potravinami.
• Zdravějšími potravinami, které uvolňují endorfin, jsou chilli papričky, ženšen nebo vanilka

 

NESOBECKÉ HORMONY 

> vytváříme z vnějších podnětů

SEROTONIN (hormon dobré nálady) ==> Se serotoninem je spojený náš společenský status. Projevuje se jako pocit důležitosti, hrdosti a veřejného uznání. Cítíme ho silně, když nám někdo poděkuje nebo nás pochválí. Slouží k posílení vztahů s okruhem nám blízkých lidí. V dnešní době se dá serotonin generovat uměle a podporuje materialismus. Značkové boty a drahá auta nám dávají pocit vyšší důležitosti v očích ostatních. Pořízení limitované edice tenisek ale nezesiluje žádný mezilidský vztah, což má být hlavní funkce serotoninu. Tím mateme mozek, který se soustředí na náš vlastní status, místo aby posiloval vztahy s okolím. Čím důležitější jsou pro nás hmotné věci a společenský status, tím hůř se cítíme. Potvrzuje to hned několik studií z různých částí světa. Pro dlouhodobě šťastnější život se vyplatí investovat do sdílených zážitků s vašimi blízkými, protože posílí váš vztah a vytvoří společné vzpomínky. Je spojený se spánkovým cyklem, sexualitou, sebevědomím a pozitivním náhledem na život. Lidé, kteří mají nevyrovnanou hladinu serotoninu, mohou trpět chorobnou úzkostí, depresemi nebo bipolární poruchou, se kterými jsou často spojené právě i zmíněné fyzické projevy. Nedostatek serotoninu snižuje přenos nervových vzruchů a způsobuje negativní změny nálady, deprese, případně poruchy spánku a podrážděnost či agresivitu. Zvyšuje se také sklon ke starostem, strachu z budoucnosti, zcela vymizí pocity štěstí a dobré nálady (v případě manických fází u bipolárních lidí je to zase naopak). Duševně zdraví lidé, ale i úzkostní nebo depresivní lidé, kteří už se léčí, si nicméně můžou sami pomoci, aby se jim serotonin vylučoval aspoň o něco víc, případně medikací v podobě tricyklických antidepresiv. Je prokázané, že jeho tvorbu podporuje aerobní cvičení, třeba běh, plavání nebo cyklistika, ale taky čas strávený na slunci. Při něm se v těle tvoří vitamin D a ten má zase vliv na uvolňování serotoninu. Hladina serotoninu je částečně závislá i na „příjmu“ denního světla – i proto míváme v zimě horší náladu a někteří až depresi. Kromě správného jídelníčku si můžeme pomoci umělým „denním“ světlem, které lze koupit v podobě silné žárovky s vlnovou délkou imitující sluneční svit.  Jelikož se serotonin nachází v trávicím traktu, ovlivňuje i receptory chuti a souvisí s příjmem potravy. Jeho nedostatek můžeme ovlivnit právě také jídelníčkem. Neškodí zařadit do jídelníčku některá jídla: čokoládu, banány, ovesné vločky, oříšky a semínka. Všechny obsahují aminokyselinu tryptofan, která se v těle mění právě na serotonin. Uvolňování serotoninu na nervových spojích stimuluje i konzumace alkoholu a nikotinu a také kokainu či drogy MDMA – jde ale pouze o krátkodobé navýšení hladiny této „drogy dobré nálady“, navíc vykoupené spoustou vedlejších účinků. 

Jaké další aktivity prokazatelně zvyšují hladinu serotoninu?

• Vytrvalostní pohyb jako delší jogging, běh, plavání nebo cyklistika
• Dlouhodobá turistika nebo rychlá chůze v přírodě
• Jóga, pomalé protahování a meditace

 

OXYTOCIN (hormon lásky) ==> Je látka, která způsobuje to, že si lidé věří, že se milují, že se cítí blízcí. Láska, přátelství a pocit důvěry. Mozek produkuje oxytocin, když se cítíme pochopeni a v bezpečí. Nejvíce oxytocinu vzniká při fyzickém kontaktu s jiným člověkem, čímž silně posiluje mezilidské vztahy. Je to chemikálie, kterou dostáváme z doteků a z blízkosti podobně naladěných lidí. Vděčíme jí za pocity jistoty a bezpečí. Vylučuje se při tělesném kontaktu, funguje vše od obyčejného objetí po stimulaci erotogenních zón a orgasmus, a to jak u žen, tak u mužů. Ženy pak zažívají zvlášť silný příliv oxytocinu při porodu. Pomáhá nám cítit lásku, důvěru a s nimi spojené pocity štěstí; u čerstvě zamilovaných lidí způsobuje známý pocit podobný opilosti. Nic jiného než právě fyzický kontakt nám oxytocin neuvolní. Proto i mnoho odborníků připisuje velký význam objetí – s partnerem nebo partnerkou, s rodinou, klidně i s přáteli. Podobně jako při objímání, mazlení a sexu se oxytocin vylučuje také při masáži, i proto je pro většinu lidí tak příjemná. Nejvíce oxytocinu vzniká při porodu, kojení nebo sexu. Ale pro pořádnou dávku stačí i přátelské objetí! Oxytocin je důvod, proč si hledáme partnera, proč potřebujeme přátele, proč se líbáme, dotýkáme, proč si podáváme ruce, proč se objímáme. Oxytocin je látka, která posiluje imunitní systém a prodlužuje - o několik let - život. A, jak už bylo řečeno, je to zároveň i látka, která drží v rovnováze snadno získatelný a vysoce závislostní dopamin. S tím ale souvisí i jedna důležitá nevýhoda oxytocinu. Zatímco dopamin získáme z každého přečteného mailu, lajku na facebooku nebo panáka rumu, vybudovat si v těle dostatečnou hladinu oxytocinu trvá. Vezměte si, jak dlouho trvá než si k někomu vytvoříte opravdu blízký vztah. Chce to čas, za který nám nikdo nic nedá. A to je ve společnosti, která se žene za výkonem problém. Oxytocin dále umožňuje emoční vnímání člověka, ale také hraje velkou roli při zklidnění a regeneraci těla i mysli (uvolňuje napětí a má antidepresivní účinky). Snižuje nervozitu a stres, protože působí jako protiklad ke stresovým hormonům adrenalinu a kortizolu. Další zajímavou funkcí oxytocinu je, že tlumí centra chutě k jídlu a pomáhá nám tak i při hubnutí. Oxytocin lze syntetizovat, tedy vyrobit uměle. Zvýšená hladina oxytocinu (např. u matek po porodu nebo u čerstvě zamilovaných může vést k až přehnaným emočním reakcím a empatii, o kterou okolí nemusí vždy úplně stát.

K čemu je oxytocin dobrý pro sportovce?

• Jeho „přísun“ napomáhá regeneraci po námaze jakéhokoli charakteru, ať jde o sex, nebo právě sportovní aktivitu.
• Zvyšuje důvěru a empatii a buduje pevné vztahy i mezi členy stejné „zájmové“ skupiny. Může to být sportovní klub i fanouškovská základna. I kvůli oxytocinu se objímáme se svými spoluhráči nebo úplně cizími lidmi na tribuně.
• Kromě láskyplných momentů lze hladinu oxytocinu zvýšit i vyřešením konfliktní situace (onen známý dobrý pocit, když máme řešení za sebou).

Myslím si, že vědět o těchto čtyřech látkách, rozumět tomu proč v těle jsou, jak se získávají a hlavně to, že je nutné je mít v rovnováze považuji za celkem srozumitelný recept na fajn život i podnikání... 

 

 

OBJEVTE DAR

(autor: Shajen Joy Azizová, Demian Lichtenstein)

Když se dnes ohlížím zpátky, chápu, že být starší a mít víc životních zkušeností, po takové sérii událostí bychom si uvědomili, že velká propast, která mezi námi vznikla, je ve skutečnosti silné – byť negativní – pouto. Kdybychom lépe rozuměli světu, v němž žijeme, došlo by nám, že žádná odloučenost neexistuje. Náš problém spočíval v tom, že jsme se ocitli ve smyčce nezdravé emocionální vazby.

Když jste vnímaví a přizpůsobiví, dokážete zvažovat možnosti, které se vám nabízejí, a souznít s vibracemi vesmíru, které kolem vás plynou.

Otevřít se možnosti, že je ve vás něco mocného, může být docela jednoduché. Může být, ale nemusí. Mockrát lze život změnit už prostě jenom tím, že si začneme uvědomovat, na co myslíme. A začneme myslet na něco jiného. Ale to není pokaždé snadné. Možná jste v životě už vytrpěli tolik, že pochybujete, jestli jste se vůbec měli narodit. Chcete něco slyšet? My nade vší pochybnost víme, že vy (ano, přímo vy osobně) jste byli stvořeni, abyste zažívali radost, spokojenost a pocit, že někam patříte. To neznamená, že objevit dar bude hračka, ale dovolte si trošičku se tomu vědomí poddat a nechte v sobě poslední větu chvíli znít. Nesmíte zapomínat, že vnímání znamená také flexibilitu. Znamená to, že jste ochotni pustit své naprogramování a změnit očekávání toho, kým a čím jste.

Když jsem vyrůstala, mívala jsem pocit, že na tuto planetu ani nepatřím. Jako bych byla nějaká anomálie. Připadala jsem si tolik osamělá a odpoutaná od ostatních a taky jsem byla hrozně smutná. V hloubi duše jsem věděla, že jsem předurčená k něčemu víc, než co se mi zatím v životě nabízí. Jenom jsem tomu ze začátku nedokázala věřit. Potom ve mně ty pocity eskalovaly. Začala jsem cítit zlobu, která mi říkala, že se něco musí změnit. Snažila jsem se ji pochopit a uvědomila si, že potřebuju obecně víc vnímat a klást otázky. Začala jsem pátrat. Začala jsem se ptát. „Kdo doopravdy jsem? Jaký je můj úkol?“ Všimla jsem si taky, že při otázkách, které člověka zbavují síly a moci („Proč se mi to děje?“), cítím bolest. Ale když jsem kladla otázky e sféry vyšších vibrací („Za co jsem vděčná? Koho miluju? Jak mohu sloužit?), odhalovaly mi úžasné příležitosti.

Kvalita našeho života je přímo úměrná kvalitě otázek, které klademe. Vytváříme si to, co říkáme.

Dechové cvičení 4 x 4

K tomuto cvičení si najděte tiché a pohodlné místo. Můžete se posadit nebo si lehnout, jak vám to vyhovuje. V jakékoli pozici se však snažte mít záda rovně.

Nyní se prosím čtyřikrát zhluboka nadechněte.

1. Když vdechujete nosem, počítejte do čtyř.

2. Na čtyři doby dech zadržte.

3. Na další čtyři doby vydechujte ústy.

4. Na čtyři doby dech opět zadržte. A celé opakujte.

"Snažte se uchovat myšlenky pozitivní, neboť myšlenky se stanou vašimi slovy. Snažte se uchovat slova pozitivní, neboť slova se stanou vaším chováním." /Gándhí/

Nějakou dobu trvá, než se zbavíte naprogramování, jakého se vám dostalo. To nezmizí přes noc. Výzkumy ukazují, že proces vyžaduje třicet dní nepřerušovaného disciplinovaného úsilí, než se zvyk zabuduje do života.

Barbara de Angelis: Hodně z nás odvrhuje to, co můžeme nabídnout, protože nevidíme způsob, jak bychom si tím měli vydělat peníze, a ani nám to nepřinese slávu nebo nezíská pozvání do televize. A tak věříme, že žádná vliv nemáme. Ale vliv, to je ve skutečnosti všechno, co světu každý den předvádíme. Ať si to uvědomujeme nebo ne, ať se vám to líbí nebo ne, ten vliv máte už teď jenom tím, že jste. Může to být vliv dobrý i špatný, velký i malý, ale máte vliv na každého, kdo vás vidí, cítí vaši přítomnost nebo vás dnes slyší. Takže otázka nezní, jestli vůbec máte vliv, nýbrž jaký.

Dechové cvičení 4 x 4, 2. část

Dopřejte si okamžik, abyste se zklidnili a začali vnímat přítomný okamžik, svůj dech i svoje tělo. Udělejte si cvičení 4 x 4, které jsme ukázali na straně 105, ale tentokrát následujícím způsobem:

1. Vdechujte vnímání a přijímání, vydechujte všechno, co vám brání.

2. Vdechujte pružnost, vydechujte sevřenost.

3. Vdechujte svoje záměry k cestě, jakou se ubíráte. Při výdechu ze sebe dostávejte všechny pocity, které vašim záměrům brání. Zbavujte se starostí o to, jak se co stane.

4. Vdechujte pozornost a soustředění na to, co vás činí šťastné. Zadržte dech a ještě na chviličku vnímejte podstatu své životní síly. Vydržte …, držte … a teď povolte. Vnímejte, jak jste v tomto okamžiku plní života. Všimněte si své mysli, těla i emocí. Zapište nebo zakreslete si pocity, vjemy či myšlenky do deníku. Toto je přítomnost vaší přítomnosti.

"Musíme konat, stejně jako musíme cvičit. Naučíme se to jedině tak, že to budeme provozovat. Ať máte jakékoli dary, budou vyžadovat určité úsilí, disciplínu a trochu učení."  /Jack Canfield/

Jak jste už určitě pochopili, konání nebude mít ten správný smysl, dokud neuděláte i předcházející dva kroky: nebudete vnímat a nebudete mít záměr. Máte-li jasný záměr, můžete přeměnit negativní energii v mocnou pozitivní akci, která vybuduje základy sebeúctě a důvěře ve vlastní vyjádření i schopnost vést. Jakákoli akce je lepší než nedělat nic, protože i chyba vás může postrčit dál.

Například zákon přitažlivosti vám nikdy nemůže přitáhnout to, po čem toužíte, dokud aktivně nepřeprogramujete myšlení a emoce a nejste ochotní vložit energii do toho, co si chcete přivést do života. Mozek je jako veliký sval: čím víc ho používáte k dosažení konkrétního cíle, tím je silnější a tím víc si vytváříme možnost, že jím přilákáme, co chceme.

Rick Mars: Zapomeňte na slovo „nemůžu“. Bavil jsem se s lidmi po celém světě a znovu a znovu jsme naráželi na tohle slovo. „Nemůžu to najít. Nemůžu to udělat. Nemůžu to zvládnout. Nemůžu tohle, nemůžu tamto.“ Rád bych vám teď prozradil malé tajemství. Když jste byli děti, žádné nemůžu neexistovalo – tady nejde o to, že nesmíte lézt do výšek nebo sahat na horká kamna. To je něco jiného. Neříkejte, že nemůžete, ale něco udělejte. Možná to nebude správný krok, ale to nepoznáte, dokud ho neuděláte. Abyste našli svůj dar, musíte konat. Pohybovat se kupředu. Jestliže vám tento krok nepřinese dobrý pocit ani se k němu nepřiblíží, asi jste se vydali špatnou cestou.

Sir Ken Robinson: Jestliže děláte něco, s čím se správně neztotožňujete, může vám i pět minut připadat jako hodina. Ale děláte-li činnost, která je přímo součástí vaší osobnosti a pohlcuje vás, hodina vám může připadat jako pět minut.

Mary Manin Morrisseyová: Stačí, když budete věnovat pozornost tomu, co máte rádi, a aktivně se pro to rozhodovat. Všimnete si, že ve chvíli, kdy naplňujete svůj dar, se cítíte živější, zaujatější a jako byste se přesně pro toto zrodili.

Penny Pierceová: Když objevíte svůj dar, nemusíte se ke štěstí pracně propracovávat. Vy šťastní proste jste. Cítíte důvěru. Slyšíte hlas své duše, který proniká na povrch a naviguje vás na vaší cestě. Přináší vám, co potřebujete. Spojuje vás s každým, koho potřebujete.

Christine Stevensonová: Musíme jít za tím, co nám přirozeně dodává radost, a odehnat vnitřního kritika, který nám špitá: „Nejsem dost dobrý.“

Tak začněte konat. Někdy se věci vyvinou přesně tak, jak jste chtěli. Někdy ne. Přesto i v tom druhém případě dostanete cenné poučení. Když začnete konat, mohou se stát pouze dvě věci: buď (1) dostanete to, co chcete, anebo (2) se naučíte něco nového. Začnete tudíž konat a pak zhodnoťte vykonané dílo. A na základě toho, co jste se naučili (jsou tu dvě možnosti: „Tuhle věc chci dělat víc, protože funguje,“ anebo „Tohle tak docela nefunguje, takže jak to můžu upravit, aby to zabíralo líp?“), konejte znovu. A potom znovu hodnoťte. A dál konejte. Tenhle koloběh udržujte stále v chodu a nepřestávejte se soustředit na to, kam chcete dojít.

Vesmír odpoví na váš záměr tím, že vám dovolí sklízet, co jste zaseli. Je to jako starat se o zahrádku. Čím víc lásky a péče jí dáte, tím větší máte šanci na úspěšnou sklizeň. A stejně se musíme starat o svoje dary. Odtud se berou rčení: Jak nahoře, tak i dole.

Negativita, kterou cítíte, je přesně ta negativita, kterou jste sami vydali.

Michael Bernard Beckwith nás učí, že naše myšlenky jsou mentální energie. Terry Tillman říká, že energie následuje myšlenku – na to bychom měli pamatovat. Každá malá změna zaseje semínko, které může vykvést a přinést plody. Proto je nezbytné, abychom si neustále uvědomovali, jaká semínka zaséváme. Jestliže chcete sklízet ovoce, jímž nakrmíte rodinu, pozdvihnete lidstvo a vytvoříte něco prospěšného, musíte zasévat lásku, radost, přijímání, mír, vděčnost, harmonii, pochopení a soucítění. Musíte o něco pečovat. A nesmíte sázet semínka cynismu, rezignace, zoufání, zloby, roztrpčenosti, zlosti, strachu, pochyb a obav.

Prvním stadiem je naučit se dávat. Lidé dávají, aby něco dostali na oplátku. Jak rosteme a zrajeme, uvědomujeme si, že žijeme proto, abychom dávali. To je naše životní poslání. Když začneme sdílet svůj dar, vesmír odpoví a svět nám začne dávat svoje plody mnohem snadněji. Proč? Nevzpíráme se. Nesnažíme se od něj něco „získat“, my se naopak dělíme.

Kdybych chtěl jenom dostávat, vzpíral bych se přesně tomu, po čem toužím. Takže rozvíjím svůj dar tím, že buduji vlastní já a pěstuji to, co je mi dáno do vínku.

Když se z láskyplných gest vyklube psychické týrání

zdroj: Novinky.cz

Varovné signály:

1. Spolu na každém kroku
2. Touha vědět o druhém naprosto vše
3. Nonstop na telefonu
4. Mít vás jen pro sebe
5. "Nikdo Tě nebude milovat jako já..."
6. Sledování
7. "Promiň, prosím, smažme to a začněme od začátku."

U mladých a nezkušených partnerů se dá podobné chování pochopit, protože mají pocit, že musejí za svou lásku za každou cenu bojovat a bojí se, aby o ni nepřišli. Nechápou, že každý vztah má svou životnost a během své životní cesty potkají ještě spoustu těch "pravých" partnerů... V tomto případě pomůže asertivní promluva a vysvětlení, že i Vy jste si dříve prošli podobnou zkušeností a chápete to i z druhé stránky, nicméně toto chování může být pro váš vztah toxické, a proto byste rádi, aby se jej partner do budoucna vyvaroval. Pokud se tak ale chová člověk, který už si pár vztahy (i dlouhodobými) prošel nebo pokud je mu 30+... Vemte nohy na ramena!

Více v odkazu...

Benching, zombieng aneb každé z nás se to někdy přihodilo

zdroj: www.blesk.cz

benching

Benching je stav, kdy si s někým sice píšete, možná jste se už dokonce sešli, ale nic dalšího se neděje. Benching je něco jako „další v pořadí“, kdy s vámi dotyčný sice komunikuje, ale nechává si vás až pro případ, že m to nevyjde s jinými, které ho přitahují více. Trochu blbý pocit – vědět, že nejste jediná a že se ještě nerozhodl. Když na to přijdete, je na vás, jestli vás bude bavit být třetí či pátá „na čekačce“, nebo to raději skončíte. 

zombieng

Pokud jste s někým randili a pak najednou dotyčný zmizel, je to ghosing. Ovšem jestli se zničehonic zase ve vašem životě zjeví, a to poměrně nečekaně, je to, jako by vás navštívila zombie. Hodně důležité je, jakým způsobem se začne ve vašem životě objevovat. Píše vám esemesky? Nebo vám píše vzkazy na sociální sítě? Nebo na vás dokonce někde čeká? dobře si promyslete, proč vás znova vyhledal. Opravdu mu na vás záleží? Nebo trpí jeho ego? 

10 KROKŮ JAK PŘEKONAT ZRADU PARTNERA, KTERÁ NÁS VYKOLEJILA Z CESTY

doporučuji > http://www.firstclass.cz/2014/04/10-kroku-jak-prekonat-zradu-partnera-ktera-nas-vykolejila-z-cesty/#sthash.Hfvta7H2.dpbs

BOHYNĚ NEBO TUCTOVKA? 8 VĚCÍ, KTERÉ Z VÁS V OČÍCH MUŽŮ UDĚLAJÍ OSUDOVOU ŽENU

doporučuji > https://www.prozeny.cz/clanek/bohyne-nebo-tuckovka-8-veci-ktere-rikaji-ze-jste-pro-muze-tou-prvni-37110

KDYŽ JSOU MUŽI K ZBLÁZNĚNÍ ZAMILOVANÍ, PROZRADÍ TO TĚCHTO 12 VĚCÍ..

doporučuji > https://www.jenzeny.cz/laska-a-vztahy/kdyz-jsou-muzi-k-zblazneni-zamilovani-prozradi-to-techto-12-veci-a-ani-to-nemusi-rikat/12#gallery-top